睡眠是人類生命活動中必不可少的生理過程。一個人的睡眠過多或者過少，都會影響到個人的身體健康。因此，你要知道睡覺，更要懂得如何去睡覺。很多人對此表示不理解，我長這么大，能不知道怎么睡覺嗎？呵呵，不過真的有人不知道如何科學高質量地睡眠，不然怎么會有如此多因為失眠患上抑郁癥，甚至自殺的人呢。
    曾經有報道指出，每天睡眠不足4小時的人，死亡率要比每日睡7-8小時的人高出80%以上；但是如果一個人睡眠時間過長，每天超過10小時以上，這個死亡率也比每日睡7-8小時的人高出80%以上。所以如何高質量地睡眠，如何高品位地生活已經是現在人們必須關注的話題了。
最近有研究表明，兒童睡眠時間是10-12小時，成年人的睡眠時間是8-9小時，老人是5.5-7小時，睡眠時間不僅要充足，更在于睡眠質量。現代人由于精神壓力大，學習工作緊張等諸多問題，極容易出現失眠等癥狀，但亦有人表示：我工作穩定，精神放松，房間的光線、溫度均適宜，但是我還是不容易進入睡眠狀態，總感覺房間有味道、很悶熱，透不過氣。
      專家表示：寢室內空氣要盡量保持流暢，因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，會讓人產生不舒適的感覺，類似這樣的心理暗示導致失眠也是有可能的。 通過打開窗戶雖然可以實現空氣流通，可室外的噪音和空氣污染也會影響睡眠質量。
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